¿Estrés en tu Trabajo? Técnicas para la Gestión del Estrés

Dirigido a Personas Ocupadas de Álava

UD1. ¿Qué es el estrés?
1.1. Introducción
1.2. ¿Para qué sirve el estrés?
1.3. Tipos de estrés
1.3.1. El “distrés”
1.3.2. El “hipo estrés”
1.3.3. El “eustrés”
1.4. La gestión del estrés
1.4.1. La neurogénesis frente al distrés
1.4.2. ¿Qué es el estado de “flow”?
1.4.3. ¡Juguemos!
UD2. Estrés y salud
2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
2.2.1. Enfermedades relacionadas con el estrés
2.2. La ansiedad
2.3. Aprender a priorizar
2.4. Aceptar
UD3. El estrés laboral
3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
3.2. El estrés y el trabajo en equipo
3.2.1. La influencia del individuo al grupo y viceversa
3.3. Gestión del estrés laboral
UD4. Reducción y prevención del estrés
4.1. Hábitos de vida
4.1.1. La influencia de la alimentación y deporte
4.1.2. Motivación
4.2. La importancia de la actitud mental positiva
4.3. Evitar la procrastinación
4.4. Mindfulness
4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida
UD5. Herramientas
5.1. Tips para priorizar
5.2. Tengo o elijo
5.3. Dejar de compararnos
5.4. Agradecimiento
5.5. Observar los pensamientos desde fuera
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen